郡上市チャレンジウォーク

郡上市チャレンジウォーク2021

GUJO Challenge Walk 2021

はじめに
2021年、コロナ禍でなかなか外出もできない日々が続いています。
そんな中、健康維持の為に、なにか運動を始めようと思っている方も多いかと思います。

いざ、運動をはじめるにも何から始めたらいいのか迷い、
はじめの一歩が踏踏み出せない方も多いかと思います。
そこで、郡上市スポーツコミッションでは
日頃の生活の一部となっている歩きに着目し、
歩いて健康チャレンジウォーク2021を開催しました。

チャレンジウォーク2021のコンテンツ

  • ①ウォーキングデザイナー監修の歩き方講座を動画で紹介!
  • ②アプリで歩数をシェア! 仲間と一緒にウォーキングを楽しもう!
  • ③LINE公式アカウントからウォーキング講座や各種イベント情報のお知らせを配信!

概要

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  • チャレンジ期間～2021年3月31日（木）まで
    ※いつでもだれでも参加可能！
  • 参加費無料
  • 参加方法アプリをダウンロードしてグループに参加するだけ
  • お問い合わせtel：0575-66-2131　FAX：0575-66-2130
    Mail：t.imazono@city.gujo.lg.jp
  • 主　催郡上市スポーツコミッション（郡上市総合文化センター3F）
  • 参加手順下記をご参照ください

Lesson.1
ウォーキングの魅力

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歩くのは、手軽にはじめられる運動です。
しかし、無意識で歩いていては、運動ではなくただの移動です。
ほんの少し、ご自分の歩きを意識すれば、毎日の生活の歩きが
運動に代わります。歩きを健康つくりに変える、
ウォーキングデザイナージョニーの目的別ウォーキングドリルで
健康な体をゲットしょう。
講師紹介
  • ウォーキングデザイナー 今園

  • ウォーキングデザイナー ジョニー

    WALKING DESIGNER Johnny

    オーストラリアでコーチングを学び、2001年より新運動原理学を応用した、美的健康体操プログラム考案。その後も、積極的にあらゆる分野の思考をプログラムに取り入れ、2020年から自らをウォーキングデザイナーと名乗り、ウォーキングを活用した健康教室を開催している。

    これまでの主なイベント実績
    公民館事業／PTAスポーツ活動／婦人会／地域住民レクレーション大会／自治体による地域活動／児童クラブ／小学校課外授業／老人ホーム／総合型地域スポーツクラブ（郡上ブルーズ以外）業／えーな郡上、スポーツタックル出演
目的別歩き方講座（動画）

レッスン動画①：ベーシックウォーキング

ウォーキングは、はじめの一歩が大事。健康つくりには、一日1万とよく耳にしますが、何千歩、何万歩であれ踏み出す一歩を意識してウォーキングする事の方が大切です。

レッスン動画②：ウォーキングでシェイプアップ

両足をくっつけて、つま先立ちをすると内ももの筋肉に力が入ります。これは、内転筋と呼ばれる筋肉で、内転筋がしっかりすると内臓を正しい位置で支える力がつき、内臓下垂が改善されていきます。

レッスン動画③：ウォーキングで健康つくり

足は「第2の心臓」と呼ばれています。心臓から遠い位置にあるのでどうしても血液の流れが滞りやすくなります。足裏全体を地面で叩くようにして、血液とリンパの流れを促していきます。また、足の骨に長軸に刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり骨の強さが増すといわれています。

  • レッスン動画④
    ウォーキングで気分転換

    （公式アカウントから視聴可能）

  • レッスン動画⑤
    ウォーキングでエクササイズ

    （公式アカウントから視聴可能）

  • レッスン動画⑥
    ウォーキングで健康作り ２

    （公式アカウントから視聴可能）

郡上スポーツコミッションのLINE公式アカウントでは、ウォーキング動画やその他お知らせを随時配信いたします。以下ボタンをクリックしてぜひフォローしてみてください。

配信予定コンテンツ：目的別歩き方講座　動画配信／歩行測定会の案内／教室開催のご案内／イベント開催のお知らせ など

QR LINE公式アカウント

Lesson.2
アプリを使って
さらにウォーキングを楽しもう

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アプリで毎日の歩数ランキングをチェックする事で、
向上心や参加している人たちとの仲間意識が高まります。
また、アプリ内でのブログにウォーキング自慢をアップして
商品をゲットしよう！

アプリの登録手順説明動画

how to use app

アプリの使い方

①お手持ちのスマートフォンで以下QRコードを読み込むか、
ダウンロードボタンをクリックしてください。

②アプリダウンロード後、下記QRコードを読み込んで
「2021郡上市チャレンジウォーク」グループに参加してください。


郡上市チャレンジウォーク
> グループ参加はこちら

スマートフォンをお持ちでない方

スーマートフォンをお持ちでない方も、メールもしくはFAXで毎日の歩数をお知らせいただければ、定期的に順位をお知らせします。ぜひお問い合わせください。

お問い合わせ
tel：0575-66-2131　FAX：0575-66-2130
Mail：t.imazono@city.gujo.lg.jp

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